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滑膜炎患者應(yīng)避免劇烈、高強(qiáng)度、過(guò)度磨損關(guān)節(jié)以及增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)的運(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)跑、登山、籃球、足球、舉重等。 1.長(zhǎng)跑：長(zhǎng)時(shí)間的跑步會(huì)使膝關(guān)節(jié)反復(fù)屈伸，滑膜受到過(guò)度摩擦和擠壓，加重炎癥。 2.登山：登山時(shí)膝關(guān)節(jié)承受較大的壓力，容易導(dǎo)致滑膜損傷加劇。 3.籃球、足球：這類對(duì)抗性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，容易發(fā)生碰撞和急停急轉(zhuǎn)，增加關(guān)節(jié)受傷和滑膜受損的風(fēng)險(xiǎn)。 4.舉重：過(guò)度負(fù)重會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成巨大壓力，不利于滑膜炎的恢復(fù)。 5.跳繩：頻繁跳躍會(huì)使膝關(guān)節(jié)反復(fù)受到?jīng)_擊，加重滑膜炎癥。 總之，滑膜炎患者應(yīng)選擇適合自己的低強(qiáng)度、溫和的運(yùn)動(dòng)，如游泳、散步、瑜伽等，同時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度，避免加重病情。

滑膜炎常由于關(guān)節(jié)內(nèi)及其軟組織損傷或病變刺激而發(fā)生，可隨活動(dòng)增多而加重，易轉(zhuǎn)化為慢性而反復(fù)發(fā)作，從而影響關(guān)節(jié)功能。因此得了滑膜炎一般不建議運(yùn)動(dòng)，最好患病的關(guān)節(jié)嚴(yán)格休息，必要時(shí)行石膏外固定該關(guān)節(jié)，待滑膜炎消退后再逐漸恢復(fù)正?；顒?dòng)和運(yùn)動(dòng)。對(duì)反復(fù)發(fā)生滑膜炎的患者一般建議： 　　1、避免長(zhǎng)期劇烈活動(dòng)該關(guān)節(jié)。長(zhǎng)期、過(guò)度、劇烈的運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)是誘發(fā)該關(guān)節(jié)創(chuàng)傷性滑膜炎的基本原因之一,易導(dǎo)致滑膜炎的復(fù)發(fā)。 　　2、患有膝關(guān)節(jié)滑膜炎的患者，建議減少上下樓梯的次數(shù),少爬坡登山。避免過(guò)度半蹲或全蹲,配合飲食控制促使體重減輕,對(duì)預(yù)防滑膜炎的復(fù)發(fā)有重要意義。