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腎臟保健的穴位主要有涌泉穴、太溪穴、腎俞穴、命門穴、關(guān)元穴等。 1.涌泉穴：位于足底，屈足卷趾時(shí)足心最凹陷中。常按摩此穴可滋陰益腎。 2.太溪穴：在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。刺激太溪穴能補(bǔ)腎氣。 3.腎俞穴：在腰部，當(dāng)?shù)?2 腰椎棘突下，旁開 1.5 寸。按摩腎俞穴可增強(qiáng)腎功能。 4.命門穴：位于腰部，當(dāng)后正中線上，第 2 腰椎棘突下凹陷中。溫煦腎陽(yáng)常用此穴。 5.關(guān)元穴：在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下 3 寸。關(guān)元穴有益腎固本的作用。 通過(guò)按摩這些穴位，對(duì)腎臟保健有一定幫助，但不能替代正規(guī)的醫(yī)療治療。若腎臟出現(xiàn)疾病，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)。

(1)腰眼穴位于背部第三腰椎棘突左右各開3-4寸的凹陷處。中醫(yī)認(rèn)為，腰眼穴居“帶脈”(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)之中，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼處，能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血。 　　(2)揉丹田穴。丹田位于肚臍下一寸至二寸處，相當(dāng)于石門穴位置。方法是將手搓熱后，用右手中間三指在該處旋轉(zhuǎn)按摩50至60次。能健腎固精，并改善胃腸功能。 按腎俞腎俞穴位于第二、三腰椎間水平兩旁一寸處，兩手搓熱后用手掌上下來(lái)回按摩50至60次，兩側(cè)同時(shí)或交替進(jìn)行。對(duì)腎虛腰痛等有防治作用。 　　(3)涌泉穴位于足心凹陷處，為足少陰腎經(jīng)之首穴。方法是用右手中間三指按摩左足心，用左手三指按摩右足心，左右交替進(jìn)行，各按摩60至80次至足心發(fā)熱為止，能強(qiáng)筋健步，引虛火下行，對(duì)心悸失眠、雙足疲軟無(wú)力等有防治作用。 　　(4)中醫(yī)理論認(rèn)為，腎主藏精，開竅于耳，醫(yī)治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經(jīng)常進(jìn)行雙耳鍛煉法，可起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用，如下： 　?、匐p手掩耳。兩手掌掩兩耳廓，手指托后腦殼，用食指壓中指彈擊24下，可聽(tīng)到“隆隆”之聲，稱之為擊“天鼓”。此刺激可活躍腎臟，有健腦、明目、強(qiáng)腎等功效。 　?、谑帜Χ?。雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來(lái)回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。此法有健腦、強(qiáng)腎、聰耳、明目之功，可防治陽(yáng)痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病癥。 　?、鄞陱楇p耳。兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。然后揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天兩三次，每次20下。此法可促進(jìn)耳朵的血液循環(huán)，有健腎壯腰之功效。 　?、茈p手拉耳。左手過(guò)頭頂向上牽拉右側(cè)耳朵數(shù)十次，然后右手牽拉左耳數(shù)十次。這一鍛煉可促進(jìn)頜下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛，治慢性咽炎。 　?、萏崂狻Ｓ秒p手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15～20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過(guò)敏、養(yǎng)腎等功效，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。