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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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偏頭痛是一種常見的神經(jīng)系統(tǒng)疾病，常表現(xiàn)為單側(cè)頭部的搏動性疼痛，可能伴有惡心、嘔吐、畏光等癥狀。自我治療方法包括調(diào)整生活方式、放松技巧、飲食調(diào)整、適度運動、物理治療等。 1.調(diào)整生活方式：保持規(guī)律的作息時間，保證充足的睡眠，避免熬夜和過度勞累。創(chuàng)建安靜、舒適的睡眠環(huán)境，有助于緩解偏頭痛。 2.放松技巧：學習深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等放松方法，減輕精神壓力，緩解緊張情緒，從而減少偏頭痛發(fā)作。 3.飲食調(diào)整：減少攝入可能誘發(fā)偏頭痛的食物，如巧克力、紅酒、奶酪、腌制食品等。增加富含維生素 B2、鎂等營養(yǎng)素的食物，如瘦肉、綠葉蔬菜、堅果等。 4.適度運動：進行適量的有氧運動，如散步、游泳、瑜伽等，有助于改善血液循環(huán)，增強身體抵抗力，但要避免劇烈運動。 5.物理治療：在偏頭痛發(fā)作時，可用熱毛巾或冷敷袋敷在頭部，緩解疼痛。也可輕輕按摩頭部和頸部肌肉，放松緊張的肌肉。 偏頭痛患者應重視自我治療，但如果癥狀嚴重或頻繁發(fā)作，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行規(guī)范治療。
2024-10-23 11:56
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回答2
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陸正齊 主任醫(yī)師
中山大學附屬第三醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)內(nèi)科
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采用自我推拿方法是簡單有效的方法之一： 1.先用大拇指指端或偏鋒，自眉心向上垂直平推至發(fā)際，雙手交替，往返18次。再用大拇指指腹沿兩眉中點印堂穴處，向兩側(cè)平推至太陽穴，分3次上到發(fā)際，再往返?！ ?.用食、中兩指指腹，鹽眉弓向兩側(cè)推至太陽，左手食、中兩指推向右，并配合抹法抹回來;右手食、中指腿向左，亦配合抹法?！ ?.用一指禪推法，以雙手大拇指指端，從各種內(nèi)眼角沿眼眶推至外眼角，先上后下，雙眼作“∞”形?！ ?.用雙大拇指指腹按揉太陽穴，順、逆時針方向各9次;用中指指腹按壓攢竹(雙)、魚腰(雙)、陽白(雙)、四白(雙)、迎香(雙)各15秒，以稍感酸脹為度?！ ?.一手扶頭側(cè)，一手五指分開，并微屈，在顳旁自前向后來回推擦，然后換首推擦另一側(cè)顳旁，每側(cè)各18次。6.用大魚際揉法，輕揉印堂、前額部、左右眉弓、太陽穴及兩側(cè)顳部。
2024-10-23 23:22
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什么是偏頭痛? 偏頭痛來源于古代埃及對一組頭痛綜合征的描述，是一種反復發(fā)作，搏動性的劇烈頭痛，常累及一側(cè)頭部，也可雙側(cè)受累。表現(xiàn)為發(fā)作性的偏側(cè)搏動性頭痛，伴惡心、嘔吐及晨光，間歇期后可再次發(fā)病。在安靜、黑暗環(huán)境內(nèi)或睡眠后頭痛緩解。在頭痛發(fā)生前或發(fā)作時可伴有神經(jīng)、精神功能障礙。最常見于青年或中年女性。按收入家庭相比，低收入家庭的偏頭痛發(fā)病率更高。中度和重度頭痛的發(fā)病率與性別、年齡或收入沒有關(guān)系。頭痛多為偏側(cè)，可有先兆，每次發(fā)作的性質(zhì)與過程相似，間歇期正常?；疾÷蕡蟾娌灰?，約為5—10%。據(jù)調(diào)查，國內(nèi)女性患病率是男性的5倍。 查看全文»
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