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例假前十來(lái)天乳房脹痛，可能是激素變化、乳腺增生、情緒因素、內(nèi)衣不合適、飲食不當(dāng)?shù)仍蛞?。可通過(guò)調(diào)整生活方式、藥物治療等方法緩解。 1.激素變化：例假前體內(nèi)雌激素和孕激素水平升高，刺激乳腺組織，導(dǎo)致脹痛。這是常見(jiàn)的生理現(xiàn)象，一般無(wú)需特殊治療，保持心情舒暢、規(guī)律作息即可。 2.乳腺增生：乳腺組織增生和復(fù)舊不全，引起乳房脹痛。癥狀較輕者可通過(guò)心理調(diào)節(jié)、改善飲食和生活習(xí)慣緩解；癥狀較重者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用逍遙丸、乳癖消片、小金丸等藥物。 3.情緒因素：長(zhǎng)期精神緊張、焦慮、壓力大等不良情緒，可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，引起乳房脹痛。要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒，如通過(guò)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)等方式放松。 4.內(nèi)衣不合適：過(guò)緊的內(nèi)衣會(huì)壓迫乳房，影響血液循環(huán)，導(dǎo)致脹痛。應(yīng)選擇合適尺碼、舒適材質(zhì)的內(nèi)衣。 5.飲食不當(dāng)：過(guò)多攝入咖啡因、脂肪等，可能加重乳房脹痛。要保持均衡飲食，減少刺激性食物的攝入。 如果乳房脹痛持續(xù)不緩解或伴有腫塊、乳頭溢液等異常，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，進(jìn)行相關(guān)檢查，如乳腺超聲等，以明確原因，并采取相應(yīng)的治療措施。