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失眠晚上睡不著覺可能由多種因素引起，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等。 1.心理壓力：生活中的工作壓力、人際關(guān)系等導(dǎo)致精神緊張，引起失眠。可通過心理咨詢、放松訓(xùn)練如深呼吸、冥想等方式緩解。 2.不良生活習(xí)慣：睡前喝咖啡、濃茶，或長(zhǎng)期熬夜，打亂生物鐘。要調(diào)整作息，睡前避免刺激性飲品。 3.環(huán)境因素：噪音、強(qiáng)光或溫度不適等。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗且溫度適宜。 4.疾病影響：如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等。需針對(duì)原發(fā)病治療，如神經(jīng)衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等。 5.生物鐘紊亂：長(zhǎng)期不規(guī)律的作息。逐漸調(diào)整作息時(shí)間，建立規(guī)律的睡眠-覺醒周期。 總之，失眠的治療需要綜合考慮多種因素，采取針對(duì)性的措施。如果失眠癥狀嚴(yán)重且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。