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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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黃曉東 副主任醫(yī)師
惠州市中心人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
神經(jīng)內(nèi)科一區(qū)
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快速入睡的小竅門包括營(yíng)造環(huán)境、調(diào)整作息、放松身心、飲食注意、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開藥。
2017-12-04 06:50
1.營(yíng)造環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗且溫度適宜，使用舒適的床上用品。
2.調(diào)整作息：每天固定時(shí)間上床睡覺和起床，養(yǎng)成規(guī)律的生物鐘。
3.放松身心：睡前可通過冥想、深呼吸或泡熱水澡來放松。
4.飲食注意：避免睡前吃油膩、辛辣或刺激性食物，不喝咖啡、茶等。
5.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：白天進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，但睡前2小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
嘗試這些小竅門，有助于改善睡眠，但如果失眠嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。
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針對(duì)上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是腎癌? 腎癌亦稱腎細(xì)胞癌、腎腺癌，腎癌是泌尿系統(tǒng)常見惡性腫瘤之一。其發(fā)病率在泌尿系腫瘤中僅次于膀胱癌而占第二位。發(fā)生原因至今不明確，當(dāng)腎癌逐漸長(zhǎng)大向外擴(kuò)展時(shí)，可引起血尿。本病好發(fā)于50～70歲，診斷時(shí)平均年齡65歲，20歲以下少見，罕見于兒童，男性與女性的比例約為2：1。腎癌的預(yù)后有明顯的個(gè)體差異，已有轉(zhuǎn)移的腎癌患者生存差異很大。術(shù)后5年生存率平均45%。對(duì)特異性和非特異性的免疫治療有效，在一定程度上與機(jī)體的免疫功能有關(guān)。本病屬中醫(yī)“血尿坤”、“腰痛”、“積證”等范疇。 查看全文»
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周芳堅(jiān)
主任醫(yī)師 教授
中山大學(xué)腫瘤防治中心
擅長(zhǎng)：腎癌、膀胱癌、前列腺癌、腎上腺腫瘤和睪丸腫瘤臨床診治并能完成 詳情»
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劉存東
主任醫(yī)師 博士研究生導(dǎo)師
南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院
擅長(zhǎng)：專業(yè)特長(zhǎng)是“泌尿外科微創(chuàng)技術(shù)”。擅長(zhǎng)腹腔鏡尤其是單孔腹腔鏡微 詳情»
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林天歆
主任醫(yī)師 教授
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
擅長(zhǎng)：泌尿系腫瘤微創(chuàng)診治，尤其在膀胱癌、前列腺癌的腹腔鏡、機(jī)器人輔 詳情»
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