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睡眠障礙是一種常見的健康問(wèn)題，治療方法包括改善生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、藥物治療、物理治療及中醫(yī)治療等。身體不適時(shí)，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開處方。
1.改善生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時(shí)間，創(chuàng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境，避免睡前使用電子設(shè)備，避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)和大量進(jìn)食。
2.心理調(diào)節(jié)：通過(guò)放松訓(xùn)練、認(rèn)知行為療法等減輕壓力和焦慮，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛。
3.藥物治療：常用藥物有苯二氮?類藥物如地西泮，非苯二氮?類藥物如唑吡坦，褪黑素受體激動(dòng)劑如雷美替胺等。但藥物治療需遵醫(yī)囑。
4.物理治療：經(jīng)顱磁刺激、光照療法等有助于調(diào)整睡眠節(jié)律。
5.中醫(yī)治療：包括中藥調(diào)理、針灸、按摩等，需在專業(yè)中醫(yī)指導(dǎo)下進(jìn)行。
睡眠障礙的治療需要綜合考慮個(gè)體情況，選擇合適的治療方法，并堅(jiān)持治療。同時(shí)，患者要樹立信心，積極配合治療，以改善睡眠質(zhì)量。