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身高受多種因素影響，包括遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動和心理狀態(tài)等。要彌補身高缺陷，需綜合考慮這些方面，采取科學合理的措施。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫(yī)，并在醫(yī)生指導下合理用藥。
1.遺傳：遺傳因素對身高起重要作用，但并非唯一決定因素。通過后天努力可在一定程度上改善。
2.營養(yǎng)：保證攝入均衡的營養(yǎng)，如富含蛋白質的食物（如牛奶、雞蛋、魚肉）、富含鈣的食物（如豆制品、蝦皮、綠葉蔬菜）、富含維生素 D 的食物（如魚肝油、蛋黃）等。
3.睡眠：充足且高質量的睡眠有助于生長激素分泌，每晚應保證 8 - 10 小時睡眠。
4.運動：適量的運動如跳繩、籃球、游泳等，可刺激骨骼生長。
5.心理狀態(tài)：保持良好的心態(tài)，減少壓力，有利于身體正常發(fā)育。
總之，彌補身高缺陷需要長期堅持科學的生活方式，不能單純依賴增高產(chǎn)品。如果對身高有疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院就診，評估骨齡等情況，制定個性化的方案。