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孕婦預(yù)防維生素與礦物質(zhì)缺乏，飲食至關(guān)重要。若缺乏嚴(yán)重，可能影響自身及胎兒健康，必要時(shí)需就醫(yī)。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.新鮮蔬果：富含維生素C、維生素E等，如橙子、草莓、菠菜等。
2.全谷物類：含有維生素B族和礦物質(zhì)，像糙米、燕麥等。
3.堅(jiān)果：富含維生素E和多種礦物質(zhì)，如杏仁、核桃。
4.乳制品：是鈣和維生素D的良好來(lái)源，如牛奶、酸奶。
5.肉類：提供蛋白質(zhì)、鐵、鋅等，如瘦肉、雞肉。
6.魚(yú)類：富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素D及多種礦物質(zhì)，如三文魚(yú)。
孕婦飲食應(yīng)多樣化，以滿足對(duì)各類維生素和礦物質(zhì)的需求。如出現(xiàn)相關(guān)缺乏癥狀，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)。