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睡醒后總是感覺(jué)很累，可能是由睡眠質(zhì)量差、身體疾病、心理因素、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素等導(dǎo)致。 1. 睡眠質(zhì)量差：如多夢(mèng)、易醒、睡眠呼吸暫停等，會(huì)影響深度睡眠，使身體和大腦無(wú)法得到充分休息。 2. 身體疾?。贺氀獣?huì)導(dǎo)致氧氣輸送不足，使人感到疲倦；甲狀腺功能減退，新陳代謝減緩，也容易出現(xiàn)乏力；糖尿病患者血糖控制不佳時(shí)，同樣可能有這種癥狀。 3. 心理因素：長(zhǎng)期的焦慮、抑郁等不良情緒，會(huì)增加大腦的負(fù)擔(dān)，使人睡醒后仍感疲憊。 4. 不良生活習(xí)慣：睡前過(guò)度使用電子設(shè)備，影響睡眠節(jié)律；熬夜、睡眠不規(guī)律，打亂生物鐘；缺乏運(yùn)動(dòng)，身體機(jī)能下降。 5. 環(huán)境因素：臥室噪音大、溫度不適宜、床墊不合適等，都可能影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致醒來(lái)后很累。 如果睡醒后總是感覺(jué)很累，且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，影響到了正常的生活和工作，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，明確原因，并采取相應(yīng)的治療和調(diào)整措施。同時(shí)，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持心情舒暢，創(chuàng)造有利于睡眠的環(huán)境。