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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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李春華 主任醫(yī)師
惠州市第三人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
兒科一區(qū)
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十三歲正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，身高160cm、體重116斤，可通過飲食、運(yùn)動(dòng)等多方面進(jìn)行調(diào)整。若體重持續(xù)增長(zhǎng)或伴有其他不適，需及時(shí)就醫(yī)。當(dāng)身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
2018-03-24 16:49
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。
2.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于生長(zhǎng)激素分泌，促進(jìn)身高增長(zhǎng)和新陳代謝。
3.增加運(yùn)動(dòng)：如跑步、跳繩、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，有助于消耗熱量，增強(qiáng)體質(zhì)。
4.心理調(diào)節(jié)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因身材問題產(chǎn)生焦慮。
5.定期監(jiān)測(cè)：定期測(cè)量身高、體重，了解身體變化情況。
通過以上綜合措施，有助于控制體重，促進(jìn)健康成長(zhǎng)。但要注意，每個(gè)人的身體狀況不同，效果可能有所差異。
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