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腰椎間盤 L34、L45 間膨出疼痛，除藥物治療外，還需從生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)鍛煉、飲食調(diào)整、姿勢(shì)注意、定期復(fù)查等方面綜合管理。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請(qǐng)立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.生活習(xí)慣：保證充足睡眠，避免熬夜，規(guī)律作息。減少腰部負(fù)重，如避免搬抬重物。
2.運(yùn)動(dòng)鍛煉：可進(jìn)行適度的腰部伸展運(yùn)動(dòng)，如小燕飛、五點(diǎn)支撐等，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
3.飲食調(diào)整：多攝入富含鈣、蛋白質(zhì)和維生素的食物，如牛奶、豆制品、瘦肉、新鮮蔬果等。
4.姿勢(shì)注意：保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰駝背。坐立時(shí)選擇有腰部支撐的椅子。
5.定期復(fù)查：按照醫(yī)生建議的時(shí)間定期復(fù)查，以便及時(shí)了解病情變化，調(diào)整治療方案。
6.避免著涼：注意腰部保暖，避免寒冷刺激加重病情。
總之，對(duì)于腰椎間盤 L34、L45 間膨出疼痛，患者要積極配合治療，同時(shí)在日常生活中多加注意，以促進(jìn)病情的恢復(fù)和預(yù)防病情加重。