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拖延癥的癥狀主要有任務(wù)啟動困難、時間管理不善、注意力分散、過度完美主義、易受干擾等。 1.任務(wù)啟動困難：面對任務(wù)時，長時間無法開始行動，總是找各種借口推遲。 2.時間管理不善：對時間沒有清晰的規(guī)劃，導(dǎo)致任務(wù)堆積，臨近截止日期才匆忙應(yīng)對。 3.注意力分散：容易被外界事物吸引，難以集中精力完成手頭任務(wù)。 4.過度完美主義：追求完美的結(jié)果，害怕出錯，導(dǎo)致遲遲不敢行動。 5.易受干擾：周圍環(huán)境稍有變化就會中斷正在進(jìn)行的工作。 總之，拖延癥的癥狀表現(xiàn)多樣，會對個人的學(xué)習(xí)、工作和生活產(chǎn)生不良影響。如果發(fā)現(xiàn)自己有拖延的傾向，應(yīng)及時調(diào)整心態(tài)，采取有效的方法克服。