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心悸康復(fù)后進(jìn)行鍛煉，應(yīng)遵循循序漸進(jìn)、適度適量、選擇合適運(yùn)動(dòng)方式等原則。包括做好準(zhǔn)備活動(dòng)、控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間、避免劇烈運(yùn)動(dòng)、定期評(píng)估身體狀況等。 1.做好準(zhǔn)備活動(dòng)：運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行 5-10 分鐘的熱身，如慢走、活動(dòng)關(guān)節(jié)等，能減少受傷風(fēng)險(xiǎn)。 2.控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：以自身感覺(jué)稍累但能承受為宜，可通過(guò)心率監(jiān)測(cè)，一般不超過(guò)最大心率的 70%（最大心率=220 - 年齡）。 3.注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間：每次運(yùn)動(dòng) 30 分鐘左右，避免過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短。 4.避免劇烈運(yùn)動(dòng)：如短跑、高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練等，以防心臟負(fù)擔(dān)過(guò)重。 5.定期評(píng)估身體狀況：如定期檢查心電圖、心臟超聲等，根據(jù)結(jié)果調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。 6.選擇合適運(yùn)動(dòng)方式：如散步、瑜伽、太極拳等較為舒緩的運(yùn)動(dòng)。 心悸康復(fù)后的鍛煉需要謹(jǐn)慎，逐步適應(yīng)，根據(jù)個(gè)人身體狀況靈活調(diào)整，以促進(jìn)心臟功能恢復(fù)，提高生活質(zhì)量。