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減肥怎樣做能防止月經(jīng)不調(diào)

2024-11-05 14:17 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

減肥如何避免月經(jīng)不調(diào)

回答1
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李希弘醫(yī)師

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減肥期間避免月經(jīng)不調(diào)，需注意飲食均衡、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、減少壓力、避免過度節(jié)食等。 1. 飲食均衡：保證攝入各類營(yíng)養(yǎng)素，多吃新鮮蔬果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白，如蘋果、菠菜、糙米、魚肉等。 2. 適度運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、瑜伽等，避免過度疲勞。 3. 規(guī)律作息：每天保證充足睡眠，按時(shí)入睡和起床，有助于維持內(nèi)分泌穩(wěn)定。 4. 減少壓力：通過冥想、聽音樂、與朋友交流等方式緩解壓力，避免情緒大幅波動(dòng)。 5. 避免過度節(jié)食：過度節(jié)食會(huì)影響身體營(yíng)養(yǎng)供給，導(dǎo)致激素失衡。總之，減肥要采取科學(xué)合理的方式，關(guān)注身體的變化，如有月經(jīng)不調(diào)等異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2024-11-05 17:59

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什么是月經(jīng)不調(diào)? 　　月經(jīng)不調(diào)，也稱月經(jīng)失調(diào)。這是一種常見的婦科疾病。表現(xiàn)為月經(jīng)周期或出血量的異常，或是月經(jīng)前、經(jīng)期時(shí)的腹痛及全身癥狀。正常情況下，經(jīng)期3—7天，經(jīng)血量50—100毫升。在行經(jīng)期間，由于機(jī)體內(nèi)分泌功能的改變，大腦的興奮性降低，使體內(nèi)免疫功能下降，全身的抗病能力減弱，因而容易受到外界不利因素的影響而發(fā)生各種疾病。查看全文»

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