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服用激素后體重波動(dòng)，運(yùn)動(dòng)減肥可行，還需注意飲食、作息等。包括運(yùn)動(dòng)方式、飲食選擇、作息規(guī)律、心態(tài)調(diào)整、定期復(fù)查等。 1.運(yùn)動(dòng)方式：選擇適合自身的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)。 2.飲食選擇：多吃蔬菜水果，少吃高熱量、高脂肪食物，控制熱量攝入。 3.作息規(guī)律：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。 4.心態(tài)調(diào)整：保持積極心態(tài)，避免因體重波動(dòng)焦慮。 5.定期復(fù)查：監(jiān)測身體指標(biāo)，根據(jù)情況調(diào)整減肥計(jì)劃。 總之，通過綜合的方法，在醫(yī)生指導(dǎo)下，有望實(shí)現(xiàn)健康減肥。

你好 減肥，必須吃得聰明，吃得巧。以下是一些必須牢記的原則，注意堅(jiān)持，能夠達(dá)到減肥目的。均衡營養(yǎng)，食物種類要多樣化，不可絕食或禁食某一類食物。食物并不是脂肪越少越好，減肥期間應(yīng)適量增加蛋白質(zhì)、碳水化合物和適量脂肪的膳食。意見建議：細(xì)嚼慢咽，先湯后飯。盡量多用清燉、清蒸、水煮、涼拌等不必加油的烹調(diào)方法。避免油煎、油炸。適當(dāng)補(bǔ)充水果。選用柚子、獼猴桃、草莓、蘋果等。當(dāng)然，吃水果也要注意時(shí)間和量。多攝取高纖維食物。除了飲食，合理運(yùn)動(dòng)也不可少。