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抑郁癥患者在飲食方面，可通過(guò)攝入富含營(yíng)養(yǎng)的食物來(lái)輔助改善病情，如富含維生素 B 的食物、富含ω-3 脂肪酸的食物、富含氨基酸的食物、富含礦物質(zhì)的食物以及富含膳食纖維的食物等。 1.富含維生素 B 的食物：維生素 B 有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。像全麥面包、燕麥、糙米等全谷物，以及動(dòng)物肝臟、瘦肉、雞蛋等，都富含維生素 B 族。 2.富含ω-3 脂肪酸的食物：ω-3 脂肪酸對(duì)大腦健康有益。三文魚(yú)、金槍魚(yú)、沙丁魚(yú)等深海魚(yú)，以及亞麻籽、核桃等堅(jiān)果是不錯(cuò)的選擇。 3.富含氨基酸的食物：色氨酸、酪氨酸等氨基酸有助于改善情緒。雞肉、牛肉、豆類(lèi)、乳制品中富含此類(lèi)氨基酸。 4.富含礦物質(zhì)的食物：鈣、鎂等礦物質(zhì)能幫助舒緩神經(jīng)。牛奶、豆制品富含鈣，香蕉富含鎂。 5.富含膳食纖維的食物：新鮮的蔬菜和水果，如菠菜、西蘭花、蘋(píng)果、橙子等，富含膳食纖維，可促進(jìn)腸道健康，間接影響情緒。 總之，飲食調(diào)整只是抑郁癥綜合治療的一部分，患者還需遵醫(yī)囑進(jìn)行規(guī)范的治療，同時(shí)保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)。