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子宮脫垂患者可通過一些運(yùn)動(dòng)來改善癥狀，如凱格爾運(yùn)動(dòng)、臀橋運(yùn)動(dòng)、仰臥抬腿運(yùn)動(dòng)、腹式呼吸運(yùn)動(dòng)、瑜伽中的貓式伸展等。藥物治療需謹(jǐn)慎，身體出現(xiàn)不適時(shí)，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
1.凱格爾運(yùn)動(dòng)：能增強(qiáng)盆底肌肉力量，收縮肛門和陰道，每次持續(xù)5秒，重復(fù)10次為一組。
2.臀橋運(yùn)動(dòng)：有助于提升臀部和腰部力量，仰臥屈膝，抬起臀部，保持10秒，重復(fù)10次。
3.仰臥抬腿運(yùn)動(dòng)：可鍛煉腹部和腿部肌肉，仰臥雙腿伸直抬高30度，保持10秒，做10組。
4.腹式呼吸運(yùn)動(dòng)：促進(jìn)腹部肌肉收縮，吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)腹部收縮，每次5分鐘。
5.瑜伽中的貓式伸展：增強(qiáng)脊柱靈活性，四肢著地，拱背低頭和塌腰仰頭交替進(jìn)行，重復(fù)10次。
子宮脫垂患者應(yīng)根據(jù)自身情況選擇適合的運(yùn)動(dòng)，并循序漸進(jìn)地進(jìn)行。如癥狀嚴(yán)重，需及時(shí)就醫(yī)。