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如何有效減掉肚子上的贅肉？

2018-07-19 17:03 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

如何有效減掉肚子上的贅肉？

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

張立陽(yáng) 副主任醫(yī)師

北京協(xié)和醫(yī)院

三級(jí)甲等

基本外科

減肚子贅肉可從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、腹部訓(xùn)練、中醫(yī)調(diào)理等方面著手。健康無(wú)小事，身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
1.飲食：控制熱量攝入，減少高糖、高脂肪食物，增加蔬果攝入。
2.運(yùn)動(dòng)：多做有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳，結(jié)合仰臥起坐等腹部力量訓(xùn)練。
3.作息：保證充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜。
4.腹部訓(xùn)練：如平板支撐、卷腹，增強(qiáng)腹部肌肉力量。
5.中醫(yī)調(diào)理：嘗試針灸、拔罐等，促進(jìn)新陳代謝。
減肚子贅肉需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，綜合運(yùn)用多種方法，并保持良好心態(tài)。
2018-07-22 22:54

咨詢(xún)相關(guān)醫(yī)生

就醫(yī)問(wèn)藥

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