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如何對(duì)睡眠障礙進(jìn)行有效的心理疏導(dǎo)

2024-09-26 16:42 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

如何應(yīng)對(duì)盆腔積液？

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

柳燕飛副主任醫(yī)師

廣東省第二人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

婦科

睡眠障礙的心理疏導(dǎo)，可從認(rèn)知調(diào)整、情緒管理、放松訓(xùn)練、睡眠習(xí)慣培養(yǎng)、環(huán)境改善等方面著手。 1.認(rèn)知調(diào)整：正確認(rèn)識(shí)睡眠障礙，避免過度擔(dān)憂和焦慮。 2.情緒管理：通過傾訴、運(yùn)動(dòng)等方式緩解壓力和不良情緒。 3.放松訓(xùn)練：如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等。 4.睡眠習(xí)慣培養(yǎng)：規(guī)律作息，避免睡前使用電子設(shè)備。 5.環(huán)境改善：營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。通過以上多種心理疏導(dǎo)方法的綜合運(yùn)用，有助于改善睡眠障礙。但如果癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。
2024-09-27 08:08

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什么是睡眠障礙? 　　睡眠障礙是指入睡、睡眠保持及睡眠時(shí)限出現(xiàn)障礙或者出現(xiàn)異常的睡眠行為，如夜驚或夢(mèng)游。癥狀通常在青春期或年輕成人期開始。所有癥狀和體征都是正?，F(xiàn)象的強(qiáng)化表現(xiàn)。但是，睡眠障礙的癥狀的發(fā)生可使病人處于險(xiǎn)境，往往妨礙其工作或社交關(guān)系，并且可使生活質(zhì)量大為降低。查看全文»

疾病癥狀：打呼嚕睡眠障礙

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