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脫發(fā)嚴(yán)重吃哪些食物有助于改善？

2024-11-27 10:22 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

脫發(fā)嚴(yán)重,吃什么好?

回答1
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王慶松醫(yī)師

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脫發(fā)嚴(yán)重可通過(guò)飲食進(jìn)行一定的調(diào)理，以下食物可能有所幫助：富含蛋白質(zhì)的食物、富含維生素的食物、富含礦物質(zhì)的食物、富含不飽和脂肪酸的食物、黑色食物等。 1. 富含蛋白質(zhì)的食物：頭發(fā)的主要成分是角質(zhì)蛋白，攝入充足的蛋白質(zhì)有助于頭發(fā)的生長(zhǎng)和修復(fù)。例如雞肉、魚(yú)肉、牛奶、豆類(lèi)等。 2. 富含維生素的食物：維生素 B 族能促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，維生素 C 有助于抗氧化，維生素 E 能改善頭皮血液循環(huán)。像全麥?zhǔn)称?、柑橘?lèi)水果、堅(jiān)果等都富含這些維生素。 3. 富含礦物質(zhì)的食物：鐵、鋅等礦物質(zhì)對(duì)頭發(fā)健康很重要。菠菜、瘦肉、生蠔等是不錯(cuò)的選擇。 4. 富含不飽和脂肪酸的食物：有助于滋養(yǎng)頭皮和頭發(fā)，如三文魚(yú)、亞麻籽、核桃等。 5. 黑色食物：中醫(yī)認(rèn)為黑色入腎，腎主毛發(fā)。黑豆、黑芝麻、黑米等黑色食物可能對(duì)改善脫發(fā)有幫助。飲食調(diào)理對(duì)于脫發(fā)的改善只是輔助作用，如果脫發(fā)嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，查明原因，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行綜合治療。
2024-11-27 16:32

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