哺乳期媽媽如何制定合適的飲食計劃？
2018-08-07 14:41
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病情描述：我第一次生孩子沒什么經驗，在哺乳期也不知道要怎么護理自己，聽說哺乳期飲食要格外注意，請問哺乳期飲食需要注意哪些??？
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回答1
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郭培奮 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學第三附屬醫(yī)院
三級甲等
產科
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哺乳期媽媽的飲食對寶寶的健康至關重要。營養(yǎng)均衡的飲食有助于產生高質量的母乳，同時也要避免攝入可能影響哺乳的食品。
2018-08-07 16:41
1. 增加蛋白質攝入：選擇魚、禽、豆類等優(yōu)質蛋白，有助于乳汁分泌。
2. 多樣化蔬果：攝入豐富維生素和礦物質，新鮮蔬菜和水果必不可少。
3. 適量液體補充：保持良好的水分平衡，溫和的湯水有益，但不必過量。
4. 注意食物禁忌：避免刺激性食物如咖啡、辛辣食品，以及可能導致嬰兒過敏的食物。
5. 控制糖分和油脂：限制過多糖分和油膩食物，以防體重過度增加。
哺乳期的飲食調整應以保證營養(yǎng)為主，同時關注個人舒適度和寶寶反應。若有任何不適或寶寶出現(xiàn)異常，及時咨詢醫(yī)生。請務必在專業(yè)指導下調整飲食，確保母嬰健康。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導進行治療，早日恢復健康。
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