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性生活中出現(xiàn)時間短和硬度不夠的情況，可能由心理因素、生理因素、不良生活習(xí)慣、疾病因素、年齡因素等導(dǎo)致。 1.心理因素：焦慮、緊張、壓力過大等心理狀態(tài)可能影響性功能。應(yīng)學(xué)會放松，通過心理疏導(dǎo)、冥想、運動等方式緩解。 2.生理因素：體內(nèi)激素水平失衡，如雄激素減少，可能影響勃起和持久度。可就醫(yī)檢查激素水平，必要時進(jìn)行補充治療。 3.不良生活習(xí)慣：長期熬夜、吸煙、酗酒、過度勞累等會損害性功能。需調(diào)整作息，戒煙限酒，保證充足休息。 4.疾病因素：如前列腺炎、尿道炎等泌尿生殖系統(tǒng)疾病，糖尿病、高血壓等慢性疾病，都可能引發(fā)性功能障礙。要積極治療原發(fā)疾病。 5.年齡因素：隨著年齡增長，性功能可能逐漸下降?？赏ㄟ^適當(dāng)鍛煉、合理飲食來維持。 總之，出現(xiàn)性生活時間短和硬度不夠的情況不必過于焦慮，應(yīng)及時就醫(yī)，明確原因，采取針對性的治療和調(diào)整措施。同時，保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣也非常重要。