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急性腰扭傷后，通過食療可以起到一定的輔助康復(fù)作用，比如食用富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果、豆制品、堅果等。 1. 瘦肉：如雞肉、牛肉，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于修復(fù)損傷的肌肉組織。 2. 蛋類：雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和多種營養(yǎng)物質(zhì)的良好來源，能為身體提供能量和營養(yǎng)支持。 3. 新鮮蔬果：富含維生素 C 和礦物質(zhì)，如橙子、草莓、菠菜等，可增強身體的抗氧化能力，促進組織修復(fù)。 4. 豆制品：如豆腐、豆?jié){，含有豐富的植物蛋白和鈣，有助于維持骨骼和肌肉的健康。 5. 堅果：如杏仁、核桃，富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸和維生素 E，對身體恢復(fù)有益。 急性腰扭傷后的食療只是輔助手段，還需結(jié)合休息、物理治療等方法。同時，如果癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。