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頸肩痛可能由多種原因引起，如不良姿勢、肌肉勞損、頸椎病變、肩周炎、外傷等。緩解方法包括改變不良習慣、物理治療、藥物治療、運動康復等。 1.不良姿勢：長時間低頭或仰頭、坐姿不正確等，會使頸肩部肌肉長期處于緊張狀態(tài)，導致疼痛。應注意保持正確姿勢，定時活動頸部和肩部。 2.肌肉勞損：過度使用頸肩部肌肉，如長時間提重物、劇烈運動等，可造成肌肉勞損。通過熱敷、按摩能緩解癥狀。 3.頸椎病變：頸椎間盤突出、頸椎骨質增生等會壓迫神經，引發(fā)頸肩痛。需就醫(yī)進行影像學檢查，根據(jù)病情選擇治療方案。 4.肩周炎：肩關節(jié)周圍炎癥，活動受限并伴有疼痛?？蛇M行肩部伸展運動，必要時服用非甾體抗炎藥。 5.外傷：如撞擊、扭傷等，導致頸肩部受傷。輕微外傷可休息自愈，嚴重時需就醫(yī)處理。 總之，頸肩痛的原因多樣，治療方法也各不相同。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，對癥治療。