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坐久了、彎腰時腰疼，躺床上不疼，可能是腰肌勞損，但也可能是腰椎間盤突出、腰椎管狹窄、腰椎滑脫、腰部筋膜炎等原因引起。恢復(fù)時間因病因、病情輕重、治療方法及個人體質(zhì)而異。 1.腰肌勞損：多因長期腰部姿勢不良、過度勞累等導(dǎo)致。腰部肌肉出現(xiàn)慢性損傷，產(chǎn)生疼痛。治療以休息、物理治療、藥物治療為主，如口服布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等。一般經(jīng)過數(shù)周的治療和休息可逐漸緩解。 2.腰椎間盤突出：腰椎間盤退變，纖維環(huán)破裂，髓核突出刺激或壓迫神經(jīng)根。除腰疼外，還可能伴有下肢放射痛。治療包括臥床休息、牽引、藥物治療（如甲鈷胺、甘露醇等），嚴(yán)重者需手術(shù)?；謴?fù)時間較長，可能數(shù)月甚至更久。 3.腰椎管狹窄：腰椎管狹窄導(dǎo)致神經(jīng)受壓，引起腰部及下肢疼痛。治療方法有保守治療和手術(shù)治療。保守治療包括休息、藥物（如維生素 B12、腰痛寧膠囊等），手術(shù)效果相對確切，但恢復(fù)時間因人而異。 4.腰椎滑脫：腰椎椎體相對位置改變，引起腰疼。輕度滑脫可保守治療，重度滑脫需手術(shù)?；謴?fù)時間取決于治療方式和個體差異。 5.腰部筋膜炎：腰部筋膜的無菌性炎癥，與勞損、寒冷等有關(guān)。治療包括熱敷、按摩、藥物治療（如洛索洛芬鈉、美洛昔康等），通常數(shù)周可好轉(zhuǎn)。 出現(xiàn)腰疼應(yīng)及時就醫(yī)，明確病因，采取針對性治療。同時，注意腰部保暖，避免過度勞累，加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉，有助于促進(jìn)恢復(fù)。