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骨質(zhì)增生患者可通過(guò)適度運(yùn)動(dòng)來(lái)減輕疼痛，如游泳、瑜伽、慢跑、太極拳、騎自行車(chē)等。 1.游泳：水的浮力能減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，鍛煉全身肌肉，增強(qiáng)關(guān)節(jié)靈活性。 2.瑜伽：有助于拉伸肌肉和韌帶，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度，緩解疼痛和僵硬。 3.慢跑：能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)關(guān)節(jié)周?chē)∪饬α俊?4.太極拳：動(dòng)作緩慢柔和，可調(diào)節(jié)身體平衡，增強(qiáng)腿部力量，減輕關(guān)節(jié)壓力。 5.騎自行車(chē)：鍛煉腿部肌肉，且對(duì)膝關(guān)節(jié)的沖擊力較小。 總之，骨質(zhì)增生患者選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)根據(jù)自身情況，循序漸進(jìn)，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致?lián)p傷。運(yùn)動(dòng)前最好咨詢醫(yī)生建議，制定適合自己的運(yùn)動(dòng)方案。