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高血壓患者清除血管垃圾，可通過(guò)改善生活方式、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、控制體重、遵醫(yī)囑用藥等來(lái)實(shí)現(xiàn)。 1.改善生活方式：戒煙限酒，避免熬夜，保持充足睡眠，減少精神壓力，有助于維持血管健康。 2.合理飲食：增加新鮮蔬菜、水果、全谷物的攝入，減少高鹽、高脂、高糖食物的攝取。例如，多吃芹菜、蘋(píng)果、燕麥等。 3.適度運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)血管彈性。 4.控制體重：肥胖是高血壓的危險(xiǎn)因素之一，通過(guò)合理飲食和運(yùn)動(dòng)，將體重控制在正常范圍內(nèi)，減輕血管負(fù)擔(dān)。 5.遵醫(yī)囑用藥：醫(yī)生可能會(huì)根據(jù)患者的具體情況開(kāi)具降壓藥，如硝苯地平、厄貝沙坦、美托洛爾等，以控制血壓，保護(hù)血管。 總之，高血壓患者要綜合采取多種措施來(lái)清除血管垃圾，改善血管狀況，預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生。同時(shí)，要定期監(jiān)測(cè)血壓，遵醫(yī)囑調(diào)整治療方案。