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失眠時(shí)，可通過(guò)飲食進(jìn)行一定的調(diào)理，以下食物可能有幫助：牛奶、香蕉、小米、核桃、大棗等。 1.牛奶：富含色氨酸和鈣，色氨酸能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺，而鈣能幫助大腦充分利用色氨酸。 2.香蕉：含有能讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素 B6 和使人精神愉悅的 5-羥色胺物質(zhì)，可以有效緩解失眠。 3.小米：富含色氨酸，且淀粉含量高，進(jìn)食后能促進(jìn)胰島素分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。 4.核桃：營(yíng)養(yǎng)豐富，有改善睡眠質(zhì)量的作用，常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。 5.大棗：富含蛋白質(zhì)、維生素 C、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，有補(bǔ)脾安神的作用。 總之，通過(guò)合理選擇食物，對(duì)改善失眠能起到一定的輔助作用，但如果失眠嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。