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脫發(fā)人群可以通過(guò)飲食來(lái)改善狀況，適合吃的食物有黑豆、黑芝麻、核桃、菠菜、三文魚(yú)等。 1.黑豆：富含蛋白質(zhì)和多種維生素，有助于滋養(yǎng)頭發(fā)，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。 2.黑芝麻：含有豐富的維生素 E 和不飽和脂肪酸，能增加頭發(fā)的光澤和韌性。 3.核桃：富含ω-3 脂肪酸和維生素 B 等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)頭發(fā)健康有益。 4.菠菜：含有豐富的維生素 A 和 C，以及鐵元素，可預(yù)防脫發(fā)。 5.三文魚(yú)：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和ω-3 脂肪酸，能改善頭皮健康，減少脫發(fā)。 6.胡蘿卜：其所含的維生素 A 能促進(jìn)頭皮的健康，防止脫發(fā)。 7.牡蠣：富含鋅元素，鋅對(duì)于頭發(fā)的生長(zhǎng)和健康非常重要。 總之，合理搭配飲食，攝入上述食物，對(duì)于改善脫發(fā)有一定的幫助。但飲食調(diào)整只是輔助手段，如果脫發(fā)嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)，明確病因，采取綜合治療措施。