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運(yùn)動能否改善頸椎??？

2018-01-20 10:06 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

運(yùn)動能否改善頸椎?。?

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

洪鑫副主任醫(yī)師

東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院

三級甲等

骨科

運(yùn)動對頸椎病有一定作用，包括改善血液循環(huán)、增強(qiáng)肌肉力量等。但要注意方式和強(qiáng)度，比如運(yùn)動類型、頻率、時長等。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.運(yùn)動類型：如慢跑、游泳、瑜伽等，能活動頸椎，增強(qiáng)頸部肌肉。
2.改善血液循環(huán)：促進(jìn)頸部血液流通，減輕疼痛和麻木。
3.增強(qiáng)肌肉力量：使頸部肌肉更有力，維持頸椎穩(wěn)定。
4.注意運(yùn)動頻率：每周3-5次較為適宜。
5.注意運(yùn)動時長：每次30-60分鐘為宜。
合理運(yùn)動對頸椎病有益，但要根據(jù)自身情況選擇合適運(yùn)動，并注意適度。
2018-01-20 10:38

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