考研學(xué)生因精神緊張出現(xiàn)耳鳴癥狀應(yīng)如何應(yīng)對
考研學(xué)生因精神緊張出現(xiàn)耳鳴癥狀應(yīng)如何應(yīng)對
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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鐘建文 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)深圳醫(yī)院
三級甲等
耳鼻喉科
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考研期間精神緊張可能導(dǎo)致神經(jīng)衰弱引發(fā)耳鳴，其相關(guān)因素包括心理壓力、睡眠不足、缺乏運(yùn)動、用腦過度及營養(yǎng)失衡。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時，請及時就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
2018-03-17 03:37
1.心理壓力：長期高強(qiáng)度學(xué)習(xí)帶來的心理負(fù)擔(dān)，易使神經(jīng)功能紊亂。應(yīng)適當(dāng)放松，如冥想、聽音樂。
2.睡眠不足：影響身體機(jī)能恢復(fù)，加重神經(jīng)疲勞。要保證每天7-8小時充足睡眠。
3.缺乏運(yùn)動：身體代謝減緩，血液循環(huán)變差。每周至少進(jìn)行3次有氧運(yùn)動，如慢跑、跳繩。
4.用腦過度：大腦持續(xù)興奮，神經(jīng)得不到休息。合理安排學(xué)習(xí)時間，勞逸結(jié)合。
5.營養(yǎng)失衡：營養(yǎng)攝入不均衡影響神經(jīng)功能。多吃富含維生素B族、蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、豆類。
考研期間出現(xiàn)耳鳴不必過于緊張，調(diào)整生活方式多能緩解。若癥狀持續(xù)不改善，應(yīng)及時就醫(yī)。
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