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降低乳腺癌發(fā)病率，可從生活方式、飲食、運(yùn)動、情緒、定期篩查這幾方面著手。若感身體不適，請立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿隨意服藥。
1.生活規(guī)律：保持充足睡眠，早睡早起，規(guī)律作息。
2.合理飲食：多吃蔬菜水果，少吃高油高脂食物，控制激素攝入。
3.適度運(yùn)動：每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、慢跑。
4.調(diào)節(jié)情緒：避免長期焦慮、抑郁，保持良好心態(tài)。
5.定期篩查：每年進(jìn)行乳腺超聲或鉬靶檢查，高危人群增加檢查頻率。
總之，通過綜合采取上述措施，能在一定程度上降低乳腺癌發(fā)病風(fēng)險。

您好，降低乳腺癌發(fā)病率要積極預(yù)防，平時注意保持良好的飲食、生活習(xí)慣，保持樂觀的心態(tài)，適當(dāng)鍛煉身體，定期檢查身體，另外多了解乳腺癌的相關(guān)知識。