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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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羅玉君 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
兒科
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三個月寶寶吃母乳，媽媽需補充多種營養(yǎng)，包括蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維、脂肪等。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風險。
2013-12-13 15:57
1.蛋白質：優(yōu)質蛋白質有助于提高母乳質量，可從魚肉、雞肉、蛋類、豆類等食物中獲取。
2.維生素：如維生素 A 能促進寶寶視力發(fā)育，可通過胡蘿卜、南瓜等補充；維生素 C 能增強免疫力，橙子、草莓等含量豐富。
3.礦物質：鈣能預防媽媽骨質疏松，同時利于寶寶骨骼發(fā)育，可多喝牛奶、吃豆制品；鐵能預防貧血，瘦肉、菠菜是不錯的選擇。
4.膳食纖維：促進腸道蠕動，預防便秘，全谷物、蔬菜中含量較多。
5.脂肪：適量攝入健康脂肪，如橄欖油、堅果中的不飽和脂肪。
總之，媽媽飲食的均衡全面對于寶寶的健康成長至關重要。媽媽應保持多樣化的飲食，以滿足自身和寶寶的營養(yǎng)需求。
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