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你好，根據(jù)您的描述情況，戒煙的方法一般有，第一代替療法，用其他替代品代替煙草，比如吃水果，吃瓜子等等。第二心中要有責(zé)任，想一想吸煙的危害，想想對(duì)家人和周?chē)笥训奈：?，第三要下決心，最好把今天的計(jì)劃告訴周?chē)M可能多的朋友，第四盡量多找事情做，轉(zhuǎn)移自己的注意力。

國(guó)際戒煙與健康研究院與美國(guó)哈佛醫(yī)學(xué)院、英國(guó)皇家醫(yī)學(xué)院等多所世界著名高校聯(lián)手，將美國(guó)高科技光脈微沖技術(shù)與中國(guó)傳統(tǒng)針灸相結(jié)合，發(fā)明了光脈微沖能量戒煙儀，通過(guò)光脈微沖能量戒煙儀發(fā)射出低能量脈沖光波，刺激人體能量點(diǎn)，能夠有效排除尼古丁，使吸煙者快速、舒適的戒煙，無(wú)任何副作用?！　」獐熃錈煹淖畲髢?yōu)點(diǎn)是快速、有效、舒適，讓戒煙的痛苦過(guò)程轉(zhuǎn)化為一種享受的、健康的過(guò)程。光療戒煙使吸煙者不會(huì)因突然戒煙產(chǎn)生不適感覺(jué)，相反再次點(diǎn)燃香煙會(huì)令吸煙者產(chǎn)生頭暈、惡心等不良癥狀，從而不再產(chǎn)生復(fù)吸的欲望，最終使吸煙者對(duì)香煙產(chǎn)生巨大的心理不適及口感不適而主動(dòng)遠(yuǎn)離香煙。

一種壞習(xí)慣如果形成了，是很難戒掉的，完全靠其他食物和藥物戒煙的方法是沒(méi)有的，即使一時(shí)戒了，還會(huì)反復(fù)的。我認(rèn)為最好的方法是自己的克制，從心里完全戒掉，不要一下都戒掉，給自己一個(gè)計(jì)劃，如果一天抽十支的話，那么開(kāi)始可以每天抽8支，而且要把時(shí)間間隔大點(diǎn)，配合和吃瓜子來(lái)戒。自己在心里克制自己，想抽的時(shí)候，做其他的事來(lái)克制，盡量忘掉。多培養(yǎng)自己的愛(ài)好，例如釣魚(yú)就不錯(cuò)啊，愛(ài)好多了，就好了。煙不是戒不了的，如果說(shuō)，你不戒煙的話，單位就開(kāi)除你了，自己給自己一個(gè)計(jì)劃就好了相信你會(huì)戒掉的。

1、沒(méi)有什么太好的方法，有的方法比較殘忍，要下決心。
2、一是如果真下決心想戒煙，可以多到到網(wǎng)上看看因吃煙多而生的各種病。你能發(fā)現(xiàn)，這些病人如果知道自己得了很?chē)?yán)重的病，醫(yī)生讓他戒掉，他肯定能戒掉。
3、在戒煙期間，可以轉(zhuǎn)移自己的視線，可以吃點(diǎn)其他自己愛(ài)吃的東西代替。
4、不要再和愛(ài)抽煙的人在一起，如果真的沒(méi)辦法，那就把煙接過(guò)來(lái)，但不要抽進(jìn)肚子里。

你好，戒煙跟戒酒都是一樣的道理，是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，在這過(guò)程中不能操之過(guò)急，要有耐心。一般是不需要藥物的。建議你可以每天開(kāi)始慢慢減少吸煙量，例如現(xiàn)在每天一包煙，那么從第二天開(kāi)始，每天減少一根煙，而當(dāng)煙量吸完以后，煙癮又來(lái)了那么就可以吃一些水果或者做其它事情來(lái)轉(zhuǎn)移注意力。慢慢地也就會(huì)戒掉了。

醫(yī)生建議：使用戒煙靈噴劑的話，是有輔助戒煙的功效的，要有決心戒煙，保持愉快的心情