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22歲時(shí)，身高增長(zhǎng)的潛力相對(duì)較小，但仍可通過(guò)飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、檢查及藥物等方面努力。藥物治療需謹(jǐn)慎，身體出現(xiàn)不適時(shí)，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見(jiàn)，避免盲目用藥。
1.飲食均衡：多吃蔬菜、富含優(yōu)質(zhì)蛋白及鈣、鋅豐富的食物，避免偏食。
2.充足睡眠：保證每天充足且高質(zhì)量的睡眠，利于生長(zhǎng)激素分泌。
3.合理運(yùn)動(dòng)：多參加如籃球、跳繩等有助于拉伸骨骼的體育鍛煉。
4.檢查骨骺線：到醫(yī)院做骨骺線檢查，了解生長(zhǎng)潛力。
5.藥物輔助：若骨骺線未完全閉合，可在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用生長(zhǎng)激素。
總之，22歲想長(zhǎng)高需綜合努力，但要注意個(gè)體差異，不可盲目追求。