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高血壓患者可以運(yùn)動(dòng)，但需要注意運(yùn)動(dòng)的方式、強(qiáng)度、時(shí)間等。運(yùn)動(dòng)有助于控制血壓、改善心血管功能、減輕體重等。但不當(dāng)運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致血壓波動(dòng)、心血管意外等。 1. 運(yùn)動(dòng)的好處：能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，降低血壓，如快走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。 2. 運(yùn)動(dòng)的時(shí)間：建議每天運(yùn)動(dòng) 30 分鐘以上，每周至少 5 次，可選擇下午或傍晚。 3. 運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度：以中等強(qiáng)度為宜，如運(yùn)動(dòng)時(shí)心率達(dá)到最大心率的 50%-70%。 4. 運(yùn)動(dòng)的類(lèi)型：除了有氧運(yùn)動(dòng)，還可結(jié)合力量訓(xùn)練，如啞鈴、俯臥撐等，但要注意適量。 5. 注意事項(xiàng)：運(yùn)動(dòng)前要測(cè)量血壓，血壓過(guò)高時(shí)不宜運(yùn)動(dòng)；運(yùn)動(dòng)中如有不適，應(yīng)立即停止。 總之，高血壓患者合理運(yùn)動(dòng)對(duì)病情有益，但要在醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)自身情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度，并注意運(yùn)動(dòng)中的安全。