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亞健康的表現(xiàn)多種多樣，包括身體疲勞、睡眠質(zhì)量差、心理壓力大、免疫力下降、胃腸功能紊亂等。 1.身體疲勞：經(jīng)常感到渾身無(wú)力，即使休息后也難以恢復(fù)精力，日?；顒?dòng)容易感到疲倦。 2.睡眠質(zhì)量差：入睡困難、多夢(mèng)易醒、睡眠時(shí)間短或過(guò)長(zhǎng)等，導(dǎo)致白天精神不振。 3.心理壓力大：焦慮、抑郁、煩躁不安，情緒波動(dòng)較大，難以集中注意力。 4.免疫力下降：容易感冒、感染，傷口愈合緩慢，對(duì)疾病的抵抗力減弱。 5.胃腸功能紊亂：食欲不振、消化不良、腹脹、腹瀉或便秘等癥狀時(shí)有發(fā)生。 總之，亞健康狀態(tài)雖然還未達(dá)到疾病的程度，但也需要引起重視。通過(guò)調(diào)整生活方式，如合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)等，有助于改善亞健康狀態(tài)。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。