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膝蓋骨質(zhì)增生患者適合進(jìn)行一些低強(qiáng)度、對關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)較小的運(yùn)動(dòng)，如游泳、騎自行車、散步、慢跑、瑜伽等。 1.游泳：水的浮力減輕了關(guān)節(jié)的壓力，能鍛煉肌肉力量和關(guān)節(jié)活動(dòng)度。 2.騎自行車：既能增強(qiáng)腿部力量，又不會(huì)給膝關(guān)節(jié)帶來過多沖擊。 3.散步：簡單易行，可促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)關(guān)節(jié)靈活性。 4.慢跑：注意控制速度和時(shí)間，避免過度勞累。 5.瑜伽：一些溫和的伸展動(dòng)作有助于改善關(guān)節(jié)柔韌性。 膝蓋骨質(zhì)增生患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意適度，避免過度運(yùn)動(dòng)造成損傷。如運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)疼痛或不適，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。運(yùn)動(dòng)應(yīng)長期堅(jiān)持，以維持關(guān)節(jié)功能。