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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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孫克來(lái) 醫(yī)師
曹妃甸區(qū)六農(nóng)場(chǎng)醫(yī)院
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全科
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馬鈴薯有助于控制體重，主要是因?yàn)槠涓缓攀忱w維、熱量相對(duì)較低、具有較強(qiáng)飽腹感、營(yíng)養(yǎng)豐富且利于代謝、烹飪方式多樣。 1.富含膳食纖維：膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少食物在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，降低脂肪吸收，有助于預(yù)防便秘和控制體重。 2.熱量相對(duì)較低：與其他主食相比，馬鈴薯的熱量相對(duì)較低，適量食用不容易導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多。 3.具有較強(qiáng)飽腹感：其所含的淀粉在體內(nèi)消化吸收相對(duì)較慢，能讓人較長(zhǎng)時(shí)間感覺(jué)飽腹，從而減少進(jìn)食量。 4.營(yíng)養(yǎng)豐富且利于代謝：富含維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，有助于維持身體正常代謝，促進(jìn)脂肪燃燒。 5.烹飪方式多樣：可以選擇清蒸、水煮等低油低鹽的烹飪方式，減少額外熱量攝入。 總之，合理食用馬鈴薯，并結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和均衡的飲食，有助于控制體重，保持身體健康。
2024-11-21 23:18
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