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高血壓心臟病高危人群應注意生活方式、飲食、運動、情緒、定期檢查等。 1.生活方式：保持規(guī)律作息，避免熬夜。充足的睡眠有助于維持血壓穩(wěn)定，減輕心臟負擔。 2.飲食：減少鈉鹽攝入，每日不超過 6 克；增加鉀的攝入，如香蕉、菠菜等?？刂浦緮z入，少吃動物內臟、油炸食品。 3.運動：適量進行有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘，有助于控制體重和血壓。 4.情緒：避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，學會放松和減壓，可通過冥想、深呼吸等方式。 5.定期檢查：定期測量血壓，每年進行心電圖、心臟超聲等檢查，以便早期發(fā)現(xiàn)問題并干預。 6.遵醫(yī)囑服藥：如果已經確診高血壓，應嚴格遵醫(yī)囑服用降壓藥物，如硝苯地平、氨氯地平、貝那普利等。 總之，高血壓心臟病高危人群要從多方面注意，養(yǎng)成良好的生活習慣，積極控制危險因素，保護心臟健康。