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年輕人得了腰椎骨質(zhì)增生，不必過于驚慌。應(yīng)注意休息、改善姿勢、適當(dāng)鍛煉、合理飲食、及時(shí)就醫(yī)等。 1.注意休息：避免長時(shí)間彎腰或久坐，保證充足睡眠，讓腰部得到充分放松。 2.改善姿勢：保持正確的坐姿和站姿，減少腰部受力不均。 3.適當(dāng)鍛煉：如游泳、瑜伽等，增強(qiáng)腰部肌肉力量，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。 4.合理飲食：多攝入富含鈣、維生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、魚類等。 5.及時(shí)就醫(yī)：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可進(jìn)行物理治療，如熱敷、按摩、針灸等。如果癥狀嚴(yán)重，可能需要藥物治療，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，以緩解疼痛和炎癥。 總之，年輕人患上腰椎骨質(zhì)增生，只要積極采取措施，注意日常生活中的各種細(xì)節(jié)，配合醫(yī)生治療，癥狀通常能得到有效控制和改善。