区一区二区三区视频91,国产精品休闲在线看,性爱在线观看一级在线

如何有效預防腰椎間盤突出？

2024-11-27 14:10 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

請問怎樣避免腰椎突出？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

趙樂翠醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

其他

內(nèi)科

預防腰椎間盤突出，要注意保持良好姿勢、適度鍛煉、控制體重、避免外傷、注意保暖等。 1.保持良好姿勢：避免長時間彎腰或久坐，坐立時保持挺胸收腹，腰部挺直。站立時重心均勻分布在雙腳，避免單腳負重。 2.適度鍛煉：如游泳、瑜伽、慢跑等，增強腰部肌肉力量，維持腰椎穩(wěn)定。 3.控制體重：過重會增加腰椎負擔，通過合理飲食和運動控制體重，減輕腰椎壓力。 4.避免外傷：在進行重體力勞動或運動時，注意保護腰部，防止受傷。 5.注意保暖：寒冷刺激會導致腰部肌肉緊張，注意腰部保暖，避免著涼。 6.選擇合適的床墊：床墊不宜過軟或過硬，以維持腰椎正常生理曲度。總之，預防腰椎間盤突出需要從日常生活的多個方面入手，養(yǎng)成良好的習慣，長期堅持，才能有效降低患病風險。
2024-11-28 05:43

咨詢相關醫(yī)生

就醫(yī)問藥

針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題

什么是腰椎間盤突出? 　　腰椎間盤突出癥是指椎間盤發(fā)生退行性病變，刺激和壓迫神經(jīng)而引起腰痛、下肢痛、麻木、無力、間歇跛行等癥狀。嚴重者可有下肢不同程度的癱瘓和大小便功能障礙。大部分患者在發(fā)病前有有腰部創(chuàng)傷、慢性勞損或受寒濕史，常見于老年人或是久坐的人群。查看全文»

疾病癥狀：坐骨神經(jīng)痛腰痛

推薦醫(yī)生 更多»

黃清春
主任醫(yī)師 博士研究生導師

廣東省中醫(yī)院

擅長：從事臨床工作近30年，擅長于中西醫(yī)結合治療強直性脊柱炎、類風詳情»
周良安
主任醫(yī)師 教授

廣東省人民醫(yī)院

擅長：脊柱側凸、脊柱腫瘤、脊柱結核、脊椎椎管狹窄、腰椎間盤突出以及詳情»
龍作林
主任醫(yī)師 教授

復旦大學附屬中山醫(yī)院

擅長：復雜骨折的內(nèi)固定治療，應用椎間盤鏡治療腰椎間盤突出癥、在股骨詳情»