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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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莊棋軍 醫(yī)師
上海市松江區(qū)新浜鎮(zhèn)衛(wèi)生院
一級
外科
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腰肌勞損的恢復需要綜合多種方法，包括改善生活習慣、適當運動、物理治療、藥物治療以及中醫(yī)調理等。 1. 改善生活習慣：保持正確的坐姿和站姿，避免長時間彎腰或久坐，定時起身活動，選擇合適的床墊。 2. 適當運動：進行如小燕飛、五點支撐等腰部肌肉鍛煉，增強腰部力量，但要注意運動強度和頻率。 3. 物理治療：熱敷、按摩、針灸等可以緩解腰部肌肉緊張，促進血液循環(huán)。 4. 藥物治療：口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等緩解疼痛，也可外用氟比洛芬凝膠貼膏。 5. 中醫(yī)調理：中醫(yī)認為腰肌勞損多與肝腎不足、氣血瘀滯有關，可通過中藥調理、拔罐等方式改善。 總之，腰肌勞損的恢復需要患者自身的積極配合和堅持。在恢復過程中，如果癥狀加重或持續(xù)不緩解，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，接受專業(yè)的診斷和治療。
2024-11-28 10:01
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