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預(yù)防腦梗塞，飲食方面需注重新鮮蔬果、低脂肪食物、高纖維食物、優(yōu)質(zhì)蛋白食物及多喝水等。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時(shí)，請及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.新鮮蔬果：菠菜富含葉酸和維生素，蘋果含果膠和維生素 C，能增強(qiáng)血管彈性，抗氧化，減少血管損傷。
2.低脂肪食物：如雞胸肉，脂肪含量低，魚類富含不飽和脂肪酸，可調(diào)節(jié)血脂，降低血液黏稠度。
3.高纖維食物：紅薯富含膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排出體內(nèi)廢物，減輕血管負(fù)擔(dān)。
4.優(yōu)質(zhì)蛋白食物：雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白和多種營養(yǎng)，牛奶能補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣，增強(qiáng)體質(zhì)。
5.多喝水：每天適量飲水，能稀釋血液，減少血栓形成，促進(jìn)血液循環(huán)。
總之，合理的飲食搭配對于預(yù)防腦梗塞至關(guān)重要，但同時(shí)也要注意保持良好的生活習(xí)慣，如適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、定期體檢等。

你好，怎么預(yù)防腦梗塞吃蛋白質(zhì)。由于膳食中的脂肪量下降，就要適當(dāng)增加蛋白質(zhì)?？捎墒萑猓テで蓊愄峁?，可多食魚類，特別是海魚，每日要吃一定量的豆制品，如豆腐，豆干，對降低血液膽固醇及血液粘滯有利。