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產(chǎn)后盆底肌篩查值低較為常見(jiàn)，可通過(guò)多種方式進(jìn)行鍛煉，包括凱格爾運(yùn)動(dòng)、借助儀器、瑜伽、生物反饋療法及盆底肌康復(fù)操。面對(duì)身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1.凱格爾運(yùn)動(dòng)：反復(fù)收縮和放松盆底肌肉，如憋尿動(dòng)作，每次持續(xù)5秒，重復(fù)10次為一組，每天進(jìn)行多組。
2.借助儀器：使用盆底肌康復(fù)儀，通過(guò)電刺激促進(jìn)肌肉收縮。
3.瑜伽：特定的瑜伽體式，如貓牛式，增強(qiáng)盆底肌肉力量。
4.生物反饋療法：在專業(yè)設(shè)備監(jiān)測(cè)下，直觀了解肌肉收縮情況，進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練。
5.盆底肌康復(fù)操：有多種動(dòng)作組合，如臀橋等，需堅(jiān)持練習(xí)。
產(chǎn)后盆底肌鍛煉需長(zhǎng)期堅(jiān)持，若效果不佳，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，尋求更專業(yè)的幫助。

你好，指導(dǎo)意見(jiàn)：功能鍛煉是很重要的步驟，可以恢復(fù)肌力，是走向康復(fù)的必經(jīng)之路，功能鍛煉需要專業(yè)的康復(fù)師制定計(jì)劃，所以要到康復(fù)醫(yī)院。以上是我的回答，希望對(duì)你有幫助。