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5 個多月沒來月經(jīng)，擔(dān)心卵巢早衰，可從生活方式、飲食、運動、情緒、中醫(yī)調(diào)理等方面著手。 1.生活方式：保持規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠，有助于維持內(nèi)分泌平衡。 2.飲食：多吃富含維生素 E、蛋白質(zhì)、膳食纖維的食物，如堅果、魚類、蔬菜等。 3.運動：適度進(jìn)行有氧運動，如慢跑、瑜伽、游泳等，增強體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)。 4.情緒：學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，減輕壓力，避免焦慮、抑郁等不良情緒影響內(nèi)分泌。 5.中醫(yī)調(diào)理：可嘗試艾灸、按摩等中醫(yī)療法，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些中藥，如烏雞白鳳丸、八珍益母丸、坤泰膠囊等，但需遵醫(yī)囑。 總之，對于月經(jīng)長時間不來且擔(dān)心卵巢早衰的情況，要綜合調(diào)理。同時，建議及時就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，如性激素六項、B 超等，以明確原因，采取針對性治療。