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避免長(zhǎng)期、用力、快速屈伸運(yùn)動(dòng)。髕骨軟化癥的發(fā)生對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)有其內(nèi)在因素和外在因素。內(nèi)在因素就是關(guān)節(jié)軟骨本身的退變，這與年齡等因素有關(guān)。外在因素就是機(jī)械性因素對(duì)關(guān)節(jié)軟骨的慢性損傷。預(yù)防髕骨軟化癥的發(fā)生主要要從減少對(duì)髕股關(guān)節(jié)的持續(xù)壓力，改善軟骨的營(yíng)養(yǎng)。

髕骨軟化癥髕骨面因慢性損傷后，軟骨腫脹、龜裂、破碎、侵蝕，形成的骨關(guān)節(jié)病，好發(fā)于青壯年，在運(yùn)動(dòng)員和體育愛(ài)好者中尤其多見(jiàn)適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)關(guān)節(jié)，最好在沒(méi)有負(fù)重條件下進(jìn)行。如平臥在床上主動(dòng)伸、屈膝關(guān)節(jié)。堅(jiān)持每天早、晚各一次，不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，爬山，爬樓鍛煉。避免突然改變鍛煉的強(qiáng)度，增強(qiáng)力量和耐力的活動(dòng)要循序漸進(jìn)，逐漸加量。保持合適的體重能夠降低作用于膝關(guān)節(jié)上的重力，穿有助于維持身體平衡和的鞋子。如果有跑步鍛煉的習(xí)慣，跑步時(shí)最好穿減震鞋。

你好，髕骨軟化癥的鍛煉1、在病變?cè)缙?，?yīng)減少膝關(guān)節(jié)活動(dòng)量，用繃帶或輕便支架保護(hù)，如癥狀持續(xù)數(shù)月不能緩解而影響工作或生活時(shí)，可考慮手術(shù)。2、加強(qiáng)關(guān)節(jié)保護(hù)，如果要鍛煉應(yīng)帶護(hù)膝，且不要超負(fù)重，可由小漸大，勻速省力。途中適當(dāng)休息，并補(bǔ)充水分。3、對(duì)于素有膝關(guān)節(jié)病的人，不宜登坡度過(guò)陡的山或上下大的臺(tái)階。