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影響長高的因素主要有飲食、睡眠、運動、遺傳和疾病。保持均衡飲食、充足睡眠、適量運動，及時排查疾病，有助于長高。行用藥存在隱患，身體出現不適時，請務必咨詢醫(yī)生，科學治療。
1.飲食均衡：多吃富含蛋白質、鈣、鋅的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚蝦、豆制品等，防止偏食。
2.睡眠充足：保證每天8-10小時的高質量睡眠，有利于生長激素分泌。
3.適量運動：如跳繩、籃球、游泳等，能刺激骨骼生長。
4.遺傳因素：父母身高對子女有一定影響，但后天努力也很重要。
5.排查疾病：某些疾病可能影響身高，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等，需及時檢查治療。
綜合做好上述方面，有助于促進身高增長。但如果對身高增長有疑慮，建議到醫(yī)院進行骨骺線等相關檢查。

你好,在良好的生活環(huán)境下長大的兒童,其成年身高在很大程度上取決于遺傳.據統(tǒng)計,人體的成年身高70%~75%取決于遺傳因素,只有25%~30%取決于營養(yǎng),鍛煉等環(huán)境條件. 青少年和家長可以采納的治療方法如下：
　　1,食物與營養(yǎng).營養(yǎng)有七大要素：蛋白質,脂肪,碳水化合物,維生素,水,纖維素,礦物質,缺一不可.
　　2,運動是人體發(fā)育的重要條件.運動不等于勞務,后者一成不變的重復動作無益身高.增高運動應是完全協(xié)調使身體發(fā)育的運動.
　　3,藥物.如果有藥物能使身體長高,可能是所有方法中最受歡迎的.在基因時代,科學家們結合人體基因發(fā)育工程學原理,現代生物技術及中醫(yī)理療方法,可以達到比過去的各種醫(yī)療及營養(yǎng)保健品更好的長高效果.
　　4,其它因素.生活方式,跪坐,睡眠姿勢,甚至家具高度都與身高有關,厚而硬的被褥影響血液循環(huán).勞逸結合,醫(yī)治和具有良好的心理素質不無裨益.

你好，要想充分發(fā)揮長高潛能，就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉。 建議你到醫(yī)院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素

男性在20～24歲、女性在19～23歲，四肢長骨和脊椎骨均已完成骨化，身高就停止增長了。 影響身高的因素很多，如遺傳、營養(yǎng)、體育運動、環(huán)境、生活習慣、種族、內分泌、性成熟早晚（初潮年齡18歲比11歲者平均高出5厘米）、遠近親婚配、醫(yī)學進步等等。

長高 都說“睡眠充足的孩子長得高”，這是完全正確的科學事實。一方面，睡眠可使大腦神經、肌肉等得以松弛，人平躺在床上，下肢從縱向的重力作用中得到解脫，骨骼就能得到充分的休息，有利于關節(jié)骨骼的伸展生長；另一方面，生長激素在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下分泌量的3倍左右，小學生應每天睡眠10小時，初中生9至10小時，高中生8至9小時。另外，入睡前兩個小時之內最好不要進食，因為食物中的淀粉會使血糖升高，血糖高會抑制生長激素的分泌。