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有可能是神經(jīng)衰弱引起的。平時生活壓力過大，精神過度緊張導(dǎo)致的。神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)有頭暈，頭痛，耳鳴，胸悶，心悸，入睡困難，睡后易驚醒多夢等癥狀?？梢栽谒坝脺厮菖菽_，喝杯熱牛奶，按摩頭皮，緩解疲勞，促進睡眠，平時注意避免熬夜，避免過度勞累，多吃促進睡眠的食物，盡量放松心情，避免過度勞累，建議可以去醫(yī)院具體檢查，然后再對癥治療。

您好 睡眠質(zhì)量和很多因素有關(guān) 從您的睡眠時間上看
應(yīng)該來說還是比較充足的 不知道您平時睡眠過程中是否容易驚醒
是否經(jīng)常做夢 其實
通常情況下
睡眠質(zhì)量還是和精神壓力以及身體抵抗力有關(guān) 也就是身體綜合素質(zhì)的表現(xiàn) 很有可能您的睡眠質(zhì)量下降
和您近期生活工作精神壓力過大，身體素質(zhì)下降有很大關(guān)系 因此
建議您平時注意調(diào)節(jié)生活作息
注意緩解工作學(xué)習(xí)的精神壓力 尤其是注意均衡飲食營養(yǎng)
以及積極參加戶外體育鍛煉 增強身體素質(zhì) 另外
睡覺之前可以喝一些牛奶
不要看情節(jié)過于激烈的電視和書籍
也不要聽太刺激的歌曲 謝謝您關(guān)注家庭醫(yī)生在線柯大夫知道